周一，叶茜茜去找体育委员报名。

"还有什么项目？"

体育委员翻了翻名单："女子跳远、女子铅球、女子4×100接力……"

"跳远吧。"

跳远应该不累，跑几步跳一下就完事了，重在参与嘛。

体育委员在名单上写下她的名字："叶茜茜，女子跳远，收到。"

晚上，她跟手冢聊天的时候随口提了一句。

「茜茜在呢」：我报名了学校运动会！

「不要大意」：什么项目？

「茜茜在呢」：跳远。

「不要大意」：跳远。

「茜茜在呢」：对啊，感觉比较轻松，跑两步跳一下就行了。

「不要大意」：你练过吗？

「茜茜在呢」：没有啊，重在参与嘛！

「不要大意」：什么时候比赛？

「茜茜在呢」：下个月下旬，五一之前。

「不要大意」：还有一个月。

「茜茜在呢」：对啊，时间挺充裕的。

「不要大意」：可以训练。

「茜茜在呢」：训练？

「不要大意」：跳远需要技术。助跑、起跳、腾空、落地，每个环节都有讲究。

「茜茜在呢」：……不是跑两步跳一下就行了吗？

「不要大意」：不是。

「茜茜在呢」：……

「不要大意」：我给你做个训练方案。

「茜茜在呢」：啊？？？

第二天晚上，手冢发来了一份文档。

她打开一看，差点从椅子上摔下来。

「跳远训练方案（四周）

第一周：基础体能

??每天慢跑20分钟

??深蹲30个×3组

??高抬腿30秒×5组

??拉伸15分钟

第二周：爆发力训练

??短距离冲刺跑50米×5组

??蛙跳20个×3组

??单腿跳10个×3组（左右各）

??拉伸15分钟

第三周：技术训练

??助跑节奏练习

??起跳腿发力训练

??原地跳远→三步跳远→全程助跑跳远

??拉伸15分钟

第四周：模拟比赛

??全程助跑跳远×10次

??调整状态

??保证睡眠」

她看着这份详细到令人发指的训练方案，陷入了沉默。

「茜茜在呢」：……你认真的吗？

「不要大意」：认真的。

「茜茜在呢」：可是我只是重在参与啊！

「不要大意」：参与也要认真。

「茜茜在呢」：但是我学习已经很累了！

「不要大意」：适当运动可以缓解学习压力。

「茜茜在呢」：我最近都瘦了！

「不要大意」：运动可以增强体质。

「茜茜在呢」：我才165，不如那些高个子女生有天赋！

「不要大意」：跳远不完全靠身高，技术和爆发力更重要。

「茜茜在呢」：……

她发现自己找不到任何借口。

「茜茜在呢」：手冢国光，你是魔鬼吗？

「不要大意」：不是。

「不要大意」：我是你的教练。

从那天开始，她的噩梦就开始了。

每天晚上，手冢都会准时问她训练情况。

「不要大意」：今天跑了吗？

「茜茜在呢」：跑了跑了……

「不要大意」：多久？

「茜茜在呢」：……十五分钟。

「不要大意」：方案上写的是二十分钟。

「茜茜在呢」：可是我真的跑不动了！

「不要大意」：明天补上。

「茜茜在呢」：……

第二天。

「不要大意」：深蹲做了吗？

「茜茜在呢」：做了！30个！

「不要大意」：几组？

「茜茜在呢」：……一组。

「不要大意」：方案上写的是三组。

「茜茜在呢」：我腿都软了！

「不要大意」：说明肌肉在生长。继续。

「茜茜在呢」：手冢国光！！！

「不要大意」：怎么了？

「茜茜在呢」：你就不能对我温柔一点吗！！！

「不要大意」：我已经很温柔了。

「茜茜在呢」：哪里温柔了！！！

「不要大意」：没有让你每天跑五公里。

「茜茜在呢」：……

第一周结束的时候，她感觉自己的腿已经不是自己的了。

每天跑完步回到家，上楼梯都要扶着扶手，一步一步慢慢挪。

妈妈看她走路小心翼翼的样子，忍不住笑了："怎么了这是？跟个老太太似的。"

"别提了，"她扶着墙，艰难地换鞋，"腿酸。"

"酸什么酸，你不是说重在参与吗？"

"我也想重在参与啊……"她一脸生无可恋，"但是有人不让。"

"谁？"

"……一个朋友。"

妈妈看着她，眼里带着笑意，也没追问，转身去厨房了。

周末，爸爸难得回来休假。