徐扬凌晨五点半睁开眼起床时，窗外的天刚染了层浅灰蓝，连鸟儿都还缩在巢里没出来。洗漱换衣服走出房间，厨房传来保温箱扣合的轻响，妈妈总比她早起半小时，围裙上还沾着昨晚揉面团的面粉，正把晨跑补给分装进印着小雏菊的牛皮纸袋。每个纸袋里都躺着温到 37 度的无糖酸奶，怕凉着小朋友肠胃；切得方方正正的全麦饼干，边缘用砂纸磨过不刮嘴；还有一张手写的“加油小纸条”，上面画着歪歪扭扭的跑步小人，小人裹着厚围巾，和徐扬今天的装扮一样，是妈妈昨晚就着台灯写的。

“扬扬，补给都装好了！”妈妈端着粉色保温箱走出来，箱盖边缘绣着朵迷你小雏菊，针脚密得能看到线头反复缠绕的痕迹。“你爸昨晚把竹竿仔细用砂纸打磨了，说这旗子杆儿得握着不硌手，小朋友举着也轻。对了，你书包侧袋里放了晨读手册，跑完步路上能背两个英语单词，初三了，时间得抓紧。”她伸手帮徐扬理了理浅粉色厚运动服的领口，指尖碰了碰她腕上的运动手环，屏幕亮着昨晚调试好的路线——起点是社区原先的秋菊圃，秋菊换了报春花，途经滨江路避风长椅，终点是松枝景观带，每500米都标了朵小雏菊。“第一次带团别慌，按你教小宇的来，妈妈跟在后面帮你递暖手宝。要是有小朋友哭，我这儿还藏了草莓糖，不过你记得别耽误早自习。”

徐扬刚穿好鞋坐起来，爸爸徐理就端着温好的豆浆走出厨房，杯壁印着小雏菊，是去年徐扬生日时的礼物。“扬扬，路线我再跟你对一遍，顺便把今天的时间规划顺顺。”他蹲在玄关边，手里拿着张手绘地图，上面用不同颜色的笔标了“休息点”“补水点”，甚至画了只缩成毛球的野猫，那是滨江路长椅旁常待的猫。“晨跑控制在40分钟内，回来吃早饭，然后背半小时古诗文，上午上课别走神。晚上写完作业，咱们花10分钟看会儿《青少年体态调整》的基础书，不急，等你考上好高中，爸爸再帮你找专业教练咨询，现在先把中考稳住。” 他忽然想起什么，从口袋里掏出个迷你泡沫轴，是用旧泡沫改的，缠着浅粉色棉布。“你上次说乐乐腿酸，这个带着，比你之前那个轻便。对了，我把中考体育的易错点整理在便签上了，夹在你晨读手册里，跑步间隙能扫两眼。”

六点整的社区健身角，五个小孩已经举着小旗子等她。小宇攥着印着松枝的旗子，脸颊红扑扑的，鞋边还沾着早上帮妈妈扫霜的痕迹；朵朵把草莓糖纸叠成小方块塞进兜里，手里攥着妈妈给的小暖手宝，宝身上的小兔子和她今天穿的袜子图案一样；新加入的乐乐缩在妈妈身后，小手紧紧揪着妈妈的厚外套衣角，眼神里满是怯意，连头都不敢抬。

徐扬蹲下来，慢慢挪到乐乐面前和他平视，把自己的运动裤卷到膝盖，露出膝盖上淡淡的旧伤。那是初二第一次跑800米时磨破的，现在还留着浅褐色的印子。“你看，姐姐以前跑800米，这里磨破过。当时我蹲在地上哭，觉得再也跑不动了，连老师都劝我放弃。” 她从背包里掏出那本卷了边的日记本，翻到画着哭脸的那页。“你看这里，初二第一次跑 800 米：4分12秒，最后100米是走下来的。我还在旁边贴了片干枯的松针，因为那天妈妈说‘像松枝一样，冻蔫了也能挺过来’。不过现在姐姐每天晨跑，还会抽时间练中考体育项目，慢慢就不怕了。”

乐乐的目光从徐扬的膝盖移到日记本上，慢慢松开妈妈的手，指尖轻轻碰了碰那片干松针，声音细得像蚊子叫：“那……姐姐不学习吗？我妈妈说初三要天天做题。”

“学呀！”徐扬笑着把晨读手册从背包里掏出来，封面贴了张小雏菊贴纸，“姐姐早上跑完步就背单词，晚上写完作业再看会儿书。你现在还小，先享受晨跑锻炼的快乐，等你上了初三，也能像姐姐一样，平衡好喜欢的事和学习。”乐乐盯着手册上的单词，忽然攥紧了徐扬递来的小旗子，小旗子上的松枝贴纸晃了晃：“那……我跟姐姐跑，以后我也要像姐姐一样，又能跑步又能学习。”

江舒雨骑着自行车赶来时，车筐里的“加油卡片”晃得厉害，叮叮当当地撞在一起。每张卡片上都画着不同的小动物跑步的样子，小兔子跑的时候耳朵裹着小围巾，小松鼠揣着松果保持平衡。这是她熬夜画的，还特意去打印店塑封了，怕被晨霜打湿。“我来啦！”江舒雨把自行车停在健身角旁边，从车筐里掏出卡片。“小朋友跑完能领一张！对了扬扬，我把昨天借你的数学卷子放车筐里了，晚上咱们一起对答案，这道几何题我还是没弄懂。”

晨跑团的小旗子在风里飘得很欢，徐扬跑在最前面，时不时回头喊“慢点开，别摔着”，声音比平时亮了些，没了往日的怯意。跑过滨江路避风长椅时，她还指着那只缩成毛球的野猫跟小朋友说：“你们看，这只猫每天都来晒太阳，像咱们每天晨跑一样，坚持就会习惯。” 江舒雨骑着自行车跟在旁边，用手机拍着他们的身影，镜头里徐扬跑起来时马尾辫轻轻晃，粉色厚运动服在晨光里像朵移动的小雏菊；妈妈郁芬芳则在后面慢慢走，帮落后的小孩递暖手宝，还不忘提醒“别跑太快，深呼吸，扬扬小雨你们别忘了上学的时间！”。

跑到1.5公里处时，乐乐突然停了下来，蹲在地上揉着膝盖，眼泪一颗接一颗砸在结霜的石板路上，砸出小小的湿痕：“腿好酸……跑不动了，姐姐我是不是很没用？”其他小孩也放慢脚步，眼神里多了点犹豫，朵朵攥着卡片，小声说“我也有点累”。

徐扬赶紧跑过去，没催乐乐起来，而是坐在他旁边的长椅上，掏出那个迷你泡沫轴：“姐姐教你个办法，特别管用。”她把泡沫轴放在乐乐的小腿下面，握着乐乐的脚踝轻轻调整姿势。“你看，把泡沫轴放在腿肚子下面，慢慢前后滚，像给腿‘按摩’一样，酸劲很快就会跑掉啦。”她还不忘从口袋里掏出爸爸整理的中考体育便签，给小朋友们念：“你们看，姐姐爸爸说，跑步后放松很重要，不然第二天会腿疼，就像学习后要休息一样，不能一直紧绷。”

乐乐跟着徐扬的动作慢慢滚，刚开始还皱着眉，滚了两下突然笑了：“不酸了！像有人在挠痒痒！姐姐你好厉害！”旁边的朵朵也凑过来，把自己的小腿放在泡沫轴上：“姐姐我也要！我跑完步腿也会酸，妈妈总说我‘跑两步就喊累’。”徐扬帮着两个小孩调整姿势，指尖触到他们裹着薄护膝的小腿，忽然想起自己昨晚写作业到十点，爸爸陪她一起看健身资料的样子——爸爸说“兴趣是最好的老师，但现在得先打好学习基础，未来才有更多时间做喜欢的事”，妈妈还端来温牛奶，说“别熬太晚，身体和学习一样重要”。

“要是以后能帮更多人就好。”这个念头突然冒出来时，徐扬自己都愣了愣。她看着乐乐攥着小旗子、眼里重新亮起来的样子，看着朵朵举着卡片、兴奋地说“下次还要来”的样子，心里涌起一股从未有过的成就感，比自己瘦了12斤、跑快40秒还要强烈。但她没再掏出手机搜“健身教练资格证”，而是把爸爸的便签叠好放进兜里，她知道，成为健身教练是未来的目标，现在要先把中考考好，这是对自己负责，也是不辜负爸妈的支持。

回家的路上，妈妈提起社区超市王姐的话：“王姐今天来送牛奶，说想让你每周多带一次晨跑，她家儿子跟小宇练了两周，现在能自己跑1公里了。不过妈妈跟她说，咱们扬扬初三了，得优先学习，每周一次就好，别耽误你复习。”徐扬抱着日记本，忽然开口：“妈，我想等中考完，系统学健身知识，以后当教练。”

妈妈愣了愣，随即笑了，伸手摸了摸她的头，指尖带着刚捂过暖手宝的暖意：“好啊！等你考上理想的高中，妈妈给你报班，你爸认识搞运动康复的朋友，到时候让他帮你规划。现在咱们先把重心放在学习上，每天晨跑放松就行，别给自己太大压力。”徐扬靠在妈妈肩上，闻着她身上淡淡的洗衣液香气，忽然觉得，有这样的爸妈真好，他们懂她的喜欢，也帮她分清轻重，不会让她盲目追逐，也不会让她放弃梦想。

上午的课结束后，徐扬按约定帮江舒雨整理画展剩下的画具，两人蹲在美术室里，把没干的颜料盘放进通风的架子上。江舒雨突然想起什么，从书包里掏出剪好的《影视周刊》，指着许漾的定妆照说：“你看许漾穿的旧毛衣，袖口都磨白了，跟你之前穿的那件浅蓝色加绒毛衣有点像，不过她穿起来更显气质。”徐扬接过报纸，指尖碰了碰许漾的照片，忽然想起初二时许漾借她课本的样子，嘴角忍不住弯了弯，又赶紧把报纸叠好放进书包，怕耽误下午的数学课。

傍晚回家，妈妈已经把晚饭做好了，餐桌上摆着清蒸鱼、水煮西兰花和糙米饭，都是她爱吃的低脂餐。妈妈从围裙口袋里掏出张泛黄的便签纸，纸边有点发毛，像是被人反复折过，旁边还放着袋苹果：“社区张奶奶下午来送苹果，顺便把三单元罗奶奶的便签带来了。”她把便签递到徐扬面前，眼里带着笑意，“罗奶奶说这阵子总在健身角看你带孩子晨跑，见你帮小宇纠正姿势、陪乐乐慢慢走，还帮朵朵擦冻红的手，觉得你对孩子特别有耐心。知道她孙子怕跑步累、总躲体育课，想请你周末去家里吃白菜猪肉馅饺子，顺便聊聊怎么帮孩子培养运动兴趣，便签上还写了具体想咨询的事呢。”

徐扬接过便签，指尖触到粗糙的纸面，蓝墨水字迹工整清晰：“徐扬同学你好，看你带孩子晨跑时耐心又细致，我家孙子总怕跑步累躲体育课，想问问有没有简单办法让他慢慢喜欢运动？周末上午若方便，可来家里吃饺子细聊，或在社区健身角碰面也可。”她忽然想起最近晨跑时，确实有位头发花白的老太太常站在护栏边，偶尔帮落后的孩子捡小旗子、递温水杯，原来就是这位罗奶奶。

咬了口妈妈递来的苹果，清甜汁水漫开时，徐扬有点不好意思地挠挠头：“我还没帮到她孙子呢，就麻烦罗奶奶，这饺子我不好意思吃……”