刘二妮和石头都低下头，惊奇地低下头去按那个部位。

元生道:“右手按住这个地方，然后站直。深吸一口气，用鼻子呼吸，不要用嘴，老天爷即然把嘴和鼻子分开。就是有它的道理，等到你们学到生理学的时候也会给你讲解，平常的时候也要用鼻子呼吸，鼻子呼吸能够去除灰尘、湿润空气，有很多好处。”

她自己也按在丹田:“然后用鼻子深深地吸，想象鼻子里的气一直吸到你的这个丹田之处。怎么想象呢？想象着这个气慢慢的，慢慢的从你的鼻子慢慢的顺着你的胸、肚子进入你的丹田，等到你的丹田那里鼓起来，就是感觉你丹田很用力的时候，然后慢慢地把它从丹田里呼出去。呼——吸——呼——吸。你们先做10次。”

牛小花还没有到10次，忽然噗嗤一声，王杏儿连忙捂住鼻子。好臭、好臭。众人都窃笑起来。牛小花一张脸涨得通红。元生道:“不要紧，这是正常的生理现象，人的屁就是人肠胃里的废气。这个呼吸可以帮助肠胃进行蠕动，也就是帮助废气排出来，所以放屁是正常现象，而且放屁是把身体里的废气，臭气排出来，也是一桩好事。”

于是牛小花立刻趾高气扬地看着王杏儿，道:“听到了吧！这是好事儿，这是好事儿。”元生咳了一下，众人都重新站好，石头用力地呼气吐气，一张脸憋得通红。

元生让石头停止，说道:“这个呼吸不能太快太急。”

石头的脸上又露出了不解、疑惑的神色，“为什么不能太快太急呢？你每天都在呼吸。包括你睡觉的时候也在呼吸。所以说人争一口气。也就是说这一口气停了你，那么你就不能呼吸了。那么你的人就死了，所以呼吸是非常重要的，但为什么不能太快太急呢？”

“我打个比方，比如说你们跑步，我让你们跑个一个时辰，你们能跑，跑个两个时辰呢？那你们能不能跑呀？那你们就很难做到。可是让你们走路，比如说有些人可能要走一天，他都可以走，所以呼吸也是这样。不能进行长时间剧烈的呼吸，因为你剧烈的呼吸你的身体会承受不了，甚至有些人可能会头晕，呕吐，就像你跑步跑累了一样，呼吸也会累，也会受伤，所以要尽量轻柔。就是轻柔，细长就像细水长流一样，慢慢地呼吸，让他每次呼吸都达到这个地步，这个样子，你的呼吸才能够持续而长久，这样的人才能够长寿，如果你那种剧烈猛烈的呼吸，它不但不能长久，持续，而且它会消耗你的身体的养分。就像你整天干很重的劳力活一样，如果营养跟不上，还会损害你的身体。”

当元生说到这样呼吸可以延长人的寿命的时候。牛小花瞪大了眼睛。当元生说到会损害寿命的时候。牛小花立刻把自己的呼吸放轻下来。

过了一会，牛小花愁眉苦脸地看着元生，道:“我，我吸不进去，它到不了那个丹田。”元生走到她的身边，让她站直，然后对她说:“吐气，使劲吐，把嘴里的气全吐出来。”牛小花用尽全力地吐气。元生道:“停，不要慌，不要张嘴呼吸，闭上嘴巴，然后用鼻子吸，慢慢地吸。”牛小花高兴地叫:“它吸进去了，吸进去了。”嗯，元生道:“就是这样，如果你吸不进，先把气吐出来。吐完之后，它自然就能够吸进去。”

又对浑身紧绷的王杏儿说:“不要太紧张，太紧张也会影响呼吸。你要慢慢地吸，就像，嗯你看树上的树叶，它从树上落下来，就像那棵树的树叶一样，你就想着你的气像这个树叶一样，慢慢地往下落啊，它落不到丹田也不要紧，你慢慢地看，一次不行就两次，两次不行就10次。要知道呼吸是一辈子的事情，只要你还活着就会呼吸，什么时候练习都不晚。”

元生继续道:“你们平常没事的时候就注意观察自己的呼吸，尤其是睡觉的时候。你们睡觉就这样观察。一开始可能吸不到或者吸不足，或者不能够变轻。变缓，不能够细长，这都不要紧，你只要慢慢地，慢慢地经常地去练习，它就会达到。”

牛小花道:“晚上睡觉的时候，如果睡着了怎么办呢？”元生:“如果睡着了，那很正常，睡着了就说明你的身体需要休息，那么你休息好了再练习也是一样，这个东西就像你一辈子要呼吸一样。呼吸是一辈子的事，所以随时都能练习，从任何时候开始都不晚。”

众人不由得点头。都按照元生的指点继续训练起来。这样过了几天，众人发现自己的呼吸变得比以前更加平缓了。即便是长时间的活动，也不再像以前那样容易感到疲惫。牛小花惊喜地发现，自己现在能够完成元生指定的跑步距离，而且跑完后也不再像之前那样气喘吁吁了。