话音刚落，他转头看向身旁跃跃欲试的切原赤也，语气放缓了几分，却带着不容置疑的认真：“赤也，你跑八公里，注意控制节奏，不许逞强。”

切原赤也虽然有些不服气，想和大家一起跑十二公里，但看着花间雾坚定的眼神，还是乖乖点头：“知道了，前辈！”

在松软的沙滩上跑步，远比在坚硬的路面上费力得多，每迈出一步，脚掌都会深陷进沙子里，需要花费更多的力气才能拔出来。花间雾率先领跑，步伐稳健，始终保持着均匀的速度，身姿挺拔如松，丝毫不见吃力。

起初，队员们还能紧紧跟在他身后，整齐的脚步声与海浪拍打沙滩的声音交织在一起。

但随着时间的推移，体力的消耗越来越大，队员们的速度渐渐慢了下来，呼吸也变得急促起来，队伍开始慢慢拉长，有人逐渐掉队，脸上布满了汗水，脚步也变得沉重不堪。

十二公里的沙滩慢跑终于结束，队员们纷纷瘫坐在沙滩上，大口喘着粗气，汗水顺着脸颊滑落，浸湿了衣衫。花间雾拍了拍手，声音沉稳地提醒道：“热身结束，所有人原地拉伸，避免肌肉拉伤。”

众人闻言，强撑着疲惫的身体站起身，按照平时训练的标准动作开始拉伸，伸展着酸痛的四肢，沙滩上顿时响起一片此起彼伏的“嘶哈”声。

三分钟的休息时间转瞬即逝，花间雾与幸村精市并肩坐在沙滩上，目光望向远处的海面。

湛蓝的海水与天空相接，海浪轻轻拍打着岸边，泛起层层涟漪，陆风带着微凉的气息拂过，吹散了些许训练的燥热。两人都没有说话，只是静静望着海面，各自调整着呼吸节奏，空气中弥漫着一种难得的静谧。

幸村精市在调整呼吸的间隙，无意间留意到身旁花间雾的呼吸方式，不由得微微挑眉。花间雾的呼吸格外平缓深沉，每一次吸气与呼气都带着独特的韵律，与他们常用的腹式呼吸截然不同，却能更高效地平复急促的气息，短短几分钟，他的状态便已基本恢复。

就在这时，花间雾手腕上的手表发出了轻微的提示音，休息时间到了。他缓缓站起身，修长的手指自然垂下，随即侧过头，朝着仍坐在沙滩上的幸村精市伸出手，笑容温和：“精市，该开始训练了。”

幸村精市看着眼前递来的手，指尖骨节分明，掌心透着淡淡的温度，他轻笑一声，伸手握住了花间雾的手。借着对方的力道站起身时，身上的校服衣摆被陆风轻轻掀起，又缓缓落下，勾勒出少年挺拔的身姿。

热身与休息环节结束，花间雾站在沙滩与海水的交界处，目光扫过身后的队员，声音清晰有力地宣布：“第一项正式训练——海水挥拍！两人一组，三十分钟内完成规定挥拍次数，成绩最差的一组，将接受中药汁与蔬菜汁的双重考验。”

话音刚落，队员们脸上瞬间露出了紧张的神色，谁都不想成为那个“幸运儿”，纷纷迅速组队，快步走向海水里。

冰凉的海水没过脚踝，又缓缓漫到小腿，随着海浪的起伏轻轻冲刷着肌肤。衣衫很快被海水浸湿，紧紧贴在身上，勾勒出少年们挺拔匀称的身材线条，汗水与海水交织在一起，顺着肌肤滑落，却丝毫不影响他们眼中的斗志。

这第一项考验，远比想象中更具挑战性。海水的浮力与阻力交织，每一次海浪袭来，都可能打乱身体的平衡，如何在起伏的海水中稳住重心、不被海浪推倒，便是摆在所有人面前的第一道难题。

花间雾与幸村精市自然组成一组，两人一同走进海水里，微微压低重心，双腿分开与肩同宽，脚掌牢牢扎根在海底的沙子里，以此抵御海浪的冲击。

花间雾将球拍浸入海水中，骨节分明的手指紧紧握住球拍柄，指尖因用力而微微泛白。

随着他手臂摆动，海水带来的巨大阻力瞬间传来，每一次挥拍都需要调动更多的肌肉力量，消耗远比在陆地上大得多，仅仅几分钟，手臂便开始隐隐发酸。

考虑到这是大家第一次在海水中进行负重类挥拍训练，花间雾特意控制了训练强度，避免有人因无法适应而导致球拍掉落。海浪不断拍打着身体，带来阵阵冰凉的触感，却丝毫没有浇灭队员们的热情。

值得一提的是，花间雾的长发早在沙滩慢跑前就被他利落地绑成了丸子头，此刻沾了海水，丸子头微微下垂，几缕碎发贴在脸颊两侧。从远处望去，他身形纤细，面容精致，竟隐隐透着几分少女的柔美，与平日里沉稳干练的部长形象形成了鲜明的反差。